العجز الثنائي ( Bilateral deficit )
أم ما هو التخفيض الثنائي؟
التخفيض الثنائي، أي مجموع قوى الأطراف اليمنى واليسرى، يكون أكبر مما يحدث عندما نقوم بإشراك كلا الطرفين، وهذا الحدث
Rambody
- Aug 27, 2020
- 1 min
تدريب الامتداد الخلفی ( Back Extention)
فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب البحث عنها عند اختيار ما يخصك
4 views0 comments
Rambody
- Aug 8, 2020
- 1 min
نقاط مهمة في أداء حركات البطن
1. مراعاة ترتيب الحركات في تصميم تمارين البطن ، أولاً حركات البطن السفلية (رأس بطني مستقيمي ثابت ، وعضلات (packs) سفلية) ، ثم الجزء...
8 views0 comments
Rambody
- Jul 21, 2020
- 1 min
الأخطاء الشائعة في قبة بوسو دافع الدمبل (Bosu Dome Up Dumbbell Thruster)
1. تمديد أسفل الظهر، عادة للتعويض عن عدم قدرة المتحرک على رفع ذراعين فوق الرأس. قد يكون عدة أسباب لعدم القدرة على رفع الذراعين فوق الرأس،...
14 views0 comments
Rambody
- Jul 7, 2020
- 1 min
وظيفة الغدد الصماء (دور الهرمونات) في زيادة الوزن والسمنة:
الكورتيزول: يلعب هرمون الإجهاد الكورتيزول دورًا في تطوير كتلة الدهون في الجسم. تحت الضغط المزمن بسبب برنامج التمارين الخاطئ،والإفراط في...
12 views0 comments
Rambody
- Jun 28, 2020
- 1 min
تدريب BFR:
يمكن أن تكون تمارين BFR بديلاً قيِّمًا لزيادة قوة العضلات في حالة عدم وجود أحمال خارجية ثقيلة. قد يستفيد الأشخاص ، مثل كبار السن أو...
7 views0 comments
Rambody
- Jun 24, 2020
- 1 min
الرفعة المميتة (Deadlift) وآلام الظهر
أثناء حركة الرفعة المميتة، إذا لم تقم بإجراء تقنية الرفع الصحيحة، فسوف تعاني، للأسف، من آلام الظهر أو الإصابة. في بداية الحركة، عليك...
9 views0 comments
Rambody
- Feb 5, 2020
- 1 min
هل يحتاج المدربون الشخصيون إلى موقع ويب؟
ليس هناك شك في أنك تحتاج إلى موقع مدرب شخصي سواء كنت تدخل مجال اللياقة البدنية فقط، أو أنك بالفعل مدرب شخصي متمرس تسعى إلى تطوير نطاق...
3 views0 comments
Rambody
- Feb 5, 2020
- 1 min
كيفية الحصول على عملاء التدريب الشخصي عبر الإنترنت في 5 خطوات
التواصل والتسويق بيع شخصيتك يتميز عن الباقي تقديم خصومات وتشغيل الترقيات اطلب الإحالات ... قراءة المزيد
4 views0 comments
Rambody
- Feb 5, 2020
- 1 min
قم بتوسيع نشاط اللياقة البدنية الخاص بك في 6 خطوات سهلة
إذاً، لقد بدأت أعمالك في العمل وتريد الآن الارتقاء بها إلى المستوى التالي. أولاً، يجب عليك فحص قابلية عملك. قابلية التوسع هي القدرة على...
4 views0 comments