RambodySep 5, 20201 minالعجز الثنائي ( Bilateral deficit )أم ما هو التخفيض الثنائي؟ التخفيض الثنائي، أي مجموع قوى الأطراف اليمنى واليسرى، يكون أكبر مما يحدث عندما نقوم بإشراك كلا الطرفين، وهذا الحدث
RambodyAug 27, 20201 minتدريب الامتداد الخلفی ( Back Extention) فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب البحث عنها عند اختيار ما يخصك
RambodyAug 9, 20201 minنقاط مهمة في أداء حركات البطن1. مراعاة ترتيب الحركات في تصميم تمارين البطن ، أولاً حركات البطن السفلية (رأس بطني مستقيمي ثابت ، وعضلات (packs) سفلية) ، ثم الجزء...
RambodyJul 21, 20201 minالأخطاء الشائعة في قبة بوسو دافع الدمبل (Bosu Dome Up Dumbbell Thruster)1. تمديد أسفل الظهر، عادة للتعويض عن عدم قدرة المتحرک على رفع ذراعين فوق الرأس. قد يكون عدة أسباب لعدم القدرة على رفع الذراعين فوق الرأس،...
RambodyJul 7, 20201 minوظيفة الغدد الصماء (دور الهرمونات) في زيادة الوزن والسمنة:الكورتيزول: يلعب هرمون الإجهاد الكورتيزول دورًا في تطوير كتلة الدهون في الجسم. تحت الضغط المزمن بسبب برنامج التمارين الخاطئ،والإفراط في...
RambodyJun 28, 20201 minتدريب BFR:يمكن أن تكون تمارين BFR بديلاً قيِّمًا لزيادة قوة العضلات في حالة عدم وجود أحمال خارجية ثقيلة. قد يستفيد الأشخاص ، مثل كبار السن أو...
RambodyJun 24, 20201 min الرفعة المميتة (Deadlift) وآلام الظهرأثناء حركة الرفعة المميتة، إذا لم تقم بإجراء تقنية الرفع الصحيحة، فسوف تعاني، للأسف، من آلام الظهر أو الإصابة. في بداية الحركة، عليك...
RambodyFeb 5, 20201 minهل يحتاج المدربون الشخصيون إلى موقع ويب؟ليس هناك شك في أنك تحتاج إلى موقع مدرب شخصي سواء كنت تدخل مجال اللياقة البدنية فقط، أو أنك بالفعل مدرب شخصي متمرس تسعى إلى تطوير نطاق...
RambodyFeb 5, 20201 minكيفية الحصول على عملاء التدريب الشخصي عبر الإنترنت في 5 خطواتالتواصل والتسويق بيع شخصيتك يتميز عن الباقي تقديم خصومات وتشغيل الترقيات اطلب الإحالات ... قراءة المزيد
RambodyFeb 5, 20201 minقم بتوسيع نشاط اللياقة البدنية الخاص بك في 6 خطوات سهلةإذاً، لقد بدأت أعمالك في العمل وتريد الآن الارتقاء بها إلى المستوى التالي. أولاً، يجب عليك فحص قابلية عملك. قابلية التوسع هي القدرة على...