أم ما هو التخفيض الثنائي؟
التخفيض الثنائي، أي مجموع قوى الأطراف اليمنى واليسرى، يكون أكبر مما يحدث عندما نقوم بإشراك كلا الطرفين، وهذا الحدث ناتج عن انقسام انتباه الدماغ، مما يتسبب في تثبيط أو تثبيط.
بالنسبة للرياضات المختلفة التي تحتاج إلى ممارستها بطريقة خاصة، فإن التدريب أحادي الجانب فعال للغاية حيث يمكن أن يقلل من ضبط النفس ونتيجة لذلك يزيد القوة في كل من الوضعيات الفردية والزوجية ويقلل من الانكماش الثنائي.
فائدة أخرى للحركات في اتجاه واحد تحقيق التناسق العضلي.
إذا كانت مجموعة العضلات الصغيرة والضعيفة هي ذراعيك أو ساقيك أو جانب واحد من جسمك، ففكر في القيام بحركات من جانب واحد حتى تتمكن من تصحيح عدم التناسق الناتج.
يقول جيسي هابز :” تقنيتي المفضلة لعلاج العضلات الصغيرة والضعيفة هي استخدام حركات من جانب واحد “. دائمًا ما تعاني عضلات الفخذ الرباعية اليسرى من مشكلة، لذلك أركز على القيام بالضغط على ساق واحدة أو القرفصاء بساق واحدة أو القرفصاء بساق واحدة حتى أحصل على التوازن الذي أحتاجه في عضلاتي. إذا كنت تقوم دائمًا بحركات التدريب الخاصة بك بحركات ثنائية الاتجاه أو حدائد أو آلات، فحاول الآن إضافة حركات أحادية الاتجاه إلى برنامجك لخلق التوازن والتناسق في عضلات الجسم. التمرين سيكون الجزء الأقوى من العضلات دائمًا أكثر انخراطًا في التمرين، وسيكون الجزء الأضعف دائمًا في الخلف.
سيؤدي هذا في النهاية إلى جعل جزء من جسمك أصغر وأضعف. ستساعدك ممارسة الحركات من جانب واحد على منع هذه الحالة
.